孕期來到第28周了，再三個月就卸貨啦
很多朋友看到我挺著肚子還能手腳靈活地到處走跳，而且身材只有肚子變大，其他地方沒有太大的增幅，都覺得不可思議
一直懷疑莊嫚婷到底是不是孕婦，不然就是詢問我們到底是怎麼辦到⋯今天就來跟大家講講，希望能幫忙到準備懷孕或懷孕中的準爸媽們
❤️懷孕前，太太剛好完成為期12周的低升糖飲食調整，腰圍減了10公分，口味也習慣吃原型食物，所以什麼醬料、調味品或合成食品幾乎都不吃，把身體養成乾淨健康的體質
❤️懷孕之後，除了維持良好的飲食習慣，還把最愛吃的「辣」給暫時封印（真是偉大～），每周上個健身房走路1-2次也是一定要的，以維持好的體力
❤️接著是孕期前中後三階段的營養補充，因為要讓小孩穩定的成長，所以我們依照醫師的建議外，也參照了很多過來人的經驗搭配
🤰0-12周（葉酸、維他命C、優質蛋白質、鈣、B群）
葉酸是孕期中，大家都知道要補充的重要成份，我們用的孕婦綜合維他命一份有600微克葉酸而且還有其他維生素B群的成份、豐富的鐵質跟礦物質，讓小咖哩好好長脊椎以及發育腦部
維他命C則是選用西印度櫻桃萃取物，蛋白質是用含有植物性蛋白質、膳食纖維Fibersol-2的蛋白質飲品
鈣則是用原本日常就有在補充的等滲鈣來繼續使用，共有乳酸鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣等4種型式
B群是用較高單位量含有B1、B2、B6、B12等的維他命B群
🤰12-24周（孕婦綜合維他命、DHA、優質蛋白質）
到了這個階段，前面提到的營養繼續補充外，我們再加上魚油補充DHA
也剛好去了美國所以又添購美國才有賣的孕婦專屬蛋白質，因為添加dha這蛋白質實在不怎麼好喝，但為了小咖哩還是得乖乖的喝下去～～（母性光輝）
🤰
👼到現在28周了，過去聽到很多一般孕婦會出現的不適症狀，像是水腫、孕吐、長痘痘、掉髮掉牙齒之類的都沒發生，頂多是懷孕初期很容易疲倦想睡，最近斑長多了一點、夜裡小抽筋⋯其他就沒什麼問題了
其實大概是幾個原則，飲食要健康、作息要正常、營養要補充、運動要維持，這樣就能讓孕媽媽好過很多了
留言列表
